SAMBA
HORAIRES
Mardi :
19h30 – 20h30 (Samba Basics) | débutants et renforcement
Tous Niveaux
20h30 – 21h30 (Samba Carnaval) | Samba style passista
cardio-culture-talons
Niveau Avancé
TARIFS
SOUL DANCE
Si tu aimes la musique soul et funk, et si tu veux groover, te défouler et apprendre à enflammer la piste de danse, cette discipline est faite pour toi!
Énergie positive assurée, tout en apprenant les pas de danses Hip-Hop funkstyles. Rigueur et bonne humeur : c’est par ici!
HORAIRES
Vendredi : 18h30 – 19h30
TARIFS
WAACKING |
WAACK AVANCÉ
Le waacking est une discipline de Hip-Hop Funkstyles qu’il faut absolument essayer si tu veux allier danse et expressivité.
Née aux USA dans les années 70′, c’est une danse principalement basée sur de la technique de bras, auquel s’ajoute le posing et le côté théâtral.
Une danse funky par excellence oú l’on peut y incarner des personnages de tout genre. Expression et technicité sont les mots d’ordre de ce style.
HORAIRES
Vendredi (waacking) : 19h30 – 20h45
Vendredi (waack avancé) : 19H45 – 21H15
TARIFS
HIP-HOP
Les cours de Hip Hop s’adressent aux enfants, ados et adultes.
Sébastien s’attache à transmettre la danse Hip Hop dans son ensemble, des fondamentaux à la tendance actuelle.
Dans ces cours, l’élève explore différents styles, à travers des chorégraphies et divers ateliers de Freestyle.
Pour cette nouvelle saison , Alicia vient compléter la team de Flow’O’Graphie et propose le cours de Hip Hop Commercial.
HORAIRES
Mercredi :
16h30-17h30 (Hip Hop 1) | 6 à 8 ans
17h30-18h30 (Hip Hop 2) | 9 à 11 ans
18h30-19h30 (Hip Hop 3 inter) | Ados – Adultes
19h30-20h30 (RNB Hip Hop) | Ados – Adultes
20h30-21h45 (Hip Hop Commercial) | Ados – Adultes
TARIFS
Enfants (6/11 ans) :
290€/an + 20€ d’adhésion
Ados(12 ans et + ) /adultes :
350€/an + 20€ d’adhésion +100€/an par cours supplémentaire
ABDOS-FESSIERS | ABDOS FESSIERS + STRETCH
ABDOS FESSIERS :
Renforcement des groupes musculaires cuisses, fessiers et abdominaux.
STRETCHING :
Le stretching permet d’améliorer la souplesse, de réduire le stress, de diminuer les risques de blessures, d’améliorer vos performances sportives, calmer vos douleurs chroniques.
Les assouplissements correspondent à un type d’étirements. En effet, les étirements comprennent deux notions souvent confondues : les étirements musculaires et les assouplissements. Les premiers visent l’allongement d’un muscle ou d’un groupe de muscles au maximum de son amplitude. Les seconds ont pour but d’étirer le tissu conjonctif (tendons, ligaments, capsules articulaires) et par là, ils améliorent l’amplitude articulaire.
HORAIRES
Mardi : 18h-18h30 (Abdos-Fessiers)
Jeudi : 19h45-20h30 (Abdos-Fessiers + Stretch)
TARIFS
Adhésion: 30€/an
8€/cours de 30 min
10€/cours de 45 min
Ou
TABATA HIIT - CROSS TRAINING
Renforcement de l’ensemble de votre système cardio-vasculaire. Le Tabata permet de renforcer toutes les chaînes musculaires, vos muscles profonds et d’améliorer vos performances sportives.
De plus, le Tabata est particulièrement efficace pour brûler les graisses et rendre la perte de poids plus rapide (à condition d’adopter de bonnes habitudes alimentaires).
L’entraînement Tabata est une méthode de sport mise au point par Izumi Tabata. Elle consiste à répéter un exercice 8 fois pendant 20 secondes d’effort maximal suivi de 10 secondes de repos.
HORAIRES
Mardi : 18h30 – 19h30
Mercredi : 9h00 – 10h00
TARIFS
Adhésion: 30€/an
10€/cours
Ou
PILATES |
PILATES + STRETCH
PILATES :
HORAIRES
Lundi : 10h-11h (Pilates + Stretch)
Jeudi : 19h-19h45 (Pilates)
TARIFS
Adhésion : 30€/an
10€/cours
Ou
ATELIER PHILO
Je vous accueille à l’Union des Arts pour un atelier inter générations, d’une durée d’1h15 autour d’une thématique à discuter ensemble.
Participer, c’est se rencontrer, jeunes et adultes, dans un cadre ouvert et bienveillant, tout en suivant les règles de l’Atelier : pratiquer la philosophie c’est prendre le temps de la réflexion, exprimer ses idées en donnant des arguments, écouter ceux des autres et grandir dans sa pensée. Pas de bonnes ou de mauvaises réponses en Philo, mais il est essentiel de prouver ce que l’on dit pour
confronter nos idées et forger notre opinion !
J’anime en lançant le sujet, parfois nous partons d’un support, la discussion se développe et nous prenons un temps de reformulation en fin de séance.
Et bien sûr nous prolongerons un peu la discussion autour d’un café gourmand pour les Matins Philo .
La liste des thèmes peut éventuellement changer selon l’actualité.
HORAIRES
Dates annoncées dans la rubrique « stage » | à partir de 10 ans / ados / adultes
TARIFS
5€ / atelier pour les – de 18 ans
7€ / atelier pour les adultes
ATELIER APÉRO PHILO
L’Atelier « Apéro Philo » à partir de 15 ans, le Jeudi soir (dates à venir) 1h30 de discussion chaleureuse .
J’anime en lançant le sujet, parfois nous partons d’un support, la discussion se développe et nous
Et bien sûr nous prolongerons un peu la discussion autour d’un verre !
HORAIRES
Dates annoncées dans la rubrique « stage ».
TARIFS
Participation libre
Boissons et petites restauration en vente